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中老年人经常进行安全的健身活动，不仅可以增强体质，还可以愉悦心情。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》以研究数据和运动科学理论为基础，分析了中老年人健康领域的现状及面临的挑战，提倡整体健康的理念，强调提升功能性能力。《中老年人身体功能训练指南（第2版）》不仅提供了120个陆地训练方法和72个水中训练方法，还提供了多种场景下的详细方案示例，旨在帮助中老年人优化生活和运动表现，保持身体健康，提高生活品质。
前言 v
致谢 vii
第 1章 老龄化与身心健康 1
世界人口老龄化 3
美国老年人群状况 4
对待年龄增长的态度 6
挑战性和改变需要 7
成年人健康：大局为重 12
健康小结 14
第 2章 运动科学与功能性能力的改变 15
运动生理学与衰老系统 16
有特殊需求的身体状况 20
健康小结 27
第3章 课程创建中的心理学要素 29
理解心理概念 30
识别心理障碍 32
应用心理概念 35
一个新模式 38
健康小结 42
第4章 课程制定指南 43
课程构成 44
安全 48
全面的课程 51
健身课程的组成 55
健康小结 63
第5章 陆上课程 65
椅上练习 66
站立训练 78
低冲击有氧练习 82
抗阻训练 98
健康小结 109
第6章 水中课程 111
水中课程的特别注意事项 112
通用形式 115
关节炎水中练习 133
健康小结 134
第7章 编制与推广课程 135
社区环境下的课程 136
推广你的课程 139
针对老年人公寓中的课程 144
直面老年人公寓中的挑战和机会 147
创造身心健康的文化 149
健康小结 153
参考文献 155
作者简介 159
译者简介 160
